Дневник питания

26 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	406.00	47.06	33.27	44.72	40.92	673.95
Обед
14:43	Кабачковая икра	42.00	0.42	2.94	2.94	0.00	40.74
14:43	Макароны отварные	62.00	2.11	0.19	14.76	40.92	71.05
14:43	Окорочек куриный	179.00	32.81	22.38	0.05	0.00	336.70
14:44	Авокадо	32.00	0.64	6.40	2.37	0.00	66.56
14:44	Риет лососевый с мягким творогом	42.00	8.19	0.92	1.13	0.00	46.20
14:45	хлеб fazer Энергия здоровья без х/п дрожжей стройный рецепт	49.00	2.89	0.44	23.47	0.00	112.70
	Итого	406.00	47.06	33.27	44.72	40.92	673.95

25 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	976.00	57.74	36.10	117.92	481.14	1024.37
Второй завтрак
11:20	Сайра (консерва)	40.00	7.20	8.40	0.00	0.00	104.40
11:20	Сыр лёгкий брест-литовск	20.00	6.24	3.64	0.00	0.00	56.32
11:21	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
11:21	Кетчуп	25.00	0.30	0.04	4.49	0.00	19.38
11:21	хлеб fazer Энергия здоровья без х/п дрожжей стройный рецепт	46.00	2.71	0.41	22.03	0.00	105.80
11:22	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
	Итого	433.00	16.75	12.56	26.66	300.00	288.27
Полдник
16:26	Рис длиннозерный обработанный паром	71.00	5.75	0.28	55.45	9.94	247.58
16:26	Сайра (консерва)	94.00	16.92	19.74	0.00	0.00	245.34
16:26	Соевый соус терияки	25.00	1.23	0.00	6.27	0.00	29.99
16:27	Ветчина из мяса индейки beef.on консервы	121.00	14.52	2.42	3.63	0.00	94.38
16:32	Кетчуп	18.00	0.22	0.03	3.23	0.00	13.95
16:44	Киви	214.00	2.35	1.07	22.68	171.20	104.86
	Итого	543.00	40.99	23.54	91.26	181.14	736.10

22 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1495.00	53.64	60.53	104.75	785.14	1544.07
Второй завтрак
11:42	Сайра (консерва)	50.00	9.00	10.50	0.00	0.00	130.50
11:42	Майонез "calve" легкий	17.00	0.14	3.40	1.33	0.00	36.38
11:43	хлеб fazer Энергия здоровья без х/п дрожжей стройный рецепт	47.00	2.77	0.42	22.51	0.00	108.10
11:43	Руккола	10.00	0.25	0.07	0.21	2.79	2.44
11:43	французский краб с мягким сыром	50.00	4.35	1.75	3.85	0.00	50.50
11:51	Активия высокобелковая с клубникой и миксом злаков	170.00	8.50	4.08	20.06	0.00	151.30
11:52	Кофе растворимый (сухой)	4.00	0.60	0.14	0.28	0.00	4.75
	Итого	348.00	25.61	20.36	48.24	2.79	483.97
Полдник
17:15	Виноград	50.00	0.20	0.00	8.75	40.10	34.50
17:15	Вода	700.00	0.00	0.00	0.00	700.00	0.00
17:15	Торт "птичье молоко"	70.00	2.84	11.06	35.39	5.25	245.35
17:16	испанская смесь под соусом "ривейра"	170.00	4.42	7.14	6.63	0.00	477.53
17:37	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
17:38	Сайра (консерва)	77.00	13.86	16.17	0.00	0.00	200.97
17:41	Кетчуп	30.00	0.36	0.05	5.39	0.00	23.25
	Итого	1147.00	28.03	40.17	56.51	782.35	1060.10

19 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1127.00	89.58	80.69	129.82	429.51	1607.68
Завтрак
09:24	Нерка соленая	40.00	7.66	3.68	0.00	0.00	65.36
09:25	Творог 0%	130.00	17.23	0.46	3.00	0.00	86.54
09:25	Авокадо	30.00	0.60	6.00	2.22	0.00	62.40
09:25	хлеб fazer Энергия здоровья без х/п дрожжей стройный рецепт	47.00	2.77	0.42	22.51	0.00	108.10
	Итого	247.00	28.26	10.56	27.73	0.00	322.40
Ужин
18:20	Грибы шампиньоны печеные на костре	150.00	8.10	1.80	0.14	0.00	49.50
18:21	Куриный фарш на пару	150.00	34.50	15.00	0.00	0.00	283.50
18:23	Торт наполеон	150.00	8.85	38.45	57.03	3.92	601.68
18:23	Клубника	20.00	0.16	0.08	1.66	16.94	7.00
18:24	раф кофе	400.00	9.60	14.80	42.40	400.00	339.60
18:24	Черника	10.00	0.11	0.00	0.86	8.65	4.00
	Итого	880.00	61.32	70.13	102.09	429.51	1285.28

18 ноября 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1904.00	56.39	33.60	79.12	1282.98	925.33
Второй завтрак
10:28	хлеб fazer Энергия здоровья без х/п дрожжей стройный рецепт	38.00	2.24	0.34	18.20	0.00	87.40
10:28	Ветчина из мяса индейки beef.on консервы	85.00	10.20	1.70	2.55	0.00	66.30
10:29	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
10:30	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
10:32	Активия высокобелковая с клубникой и миксом злаков	170.00	8.50	4.08	20.06	0.00	151.30
	Итого	595.00	21.24	6.19	40.95	300.00	307.37
Обед
13:53	Кедровые орехи	10.00	1.37	6.84	1.38	8.80	67.30
13:54	Лук репчатый	15.00	0.26	0.02	1.43	12.90	6.45
13:54	Руккола	25.00	0.63	0.17	0.53	6.98	6.09
13:54	Помидор	70.00	0.42	0.14	1.68	61.60	13.92
13:54	Соус соевый	10.00	0.35	0.00	1.10	9.50	5.80
13:55	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	3.00	0.00	3.00	0.00	0.00	27.00
13:56	Курица бедро без кожи	36.00	7.56	3.96	0.00	0.00	65.16
14:03	Яблоко голден	160.00	0.64	0.00	18.08	138.40	73.60
	Итого	329.00	11.23	14.13	24.20	238.18	265.32
Полдник
16:25	Мандарин	80.00	0.56	0.00	6.88	70.80	30.40
16:26	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
16:27	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
	Итого	382.00	0.86	0.07	7.02	370.80	32.77
Ужин
19:19	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
19:20	Кетчуп "Острый" Mr. Ricco	14.00	0.22	0.00	3.65	0.00	15.54
19:20	Ветчина из мяса индейки beef.on консервы	82.00	9.84	1.64	2.46	0.00	63.96
19:22	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
19:25	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
20:14	Вино столовое красное полусладкое Каберне	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	81.00
	Итого	598.00	23.06	13.21	6.95	374.00	319.87

Rom@shk@

Заметки

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Дневник питания

26 ноября 2018

25 ноября 2018

22 ноября 2018

19 ноября 2018

18 ноября 2018

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Напитки

Прочее

Салаты

Супы